念念要快速燃脂、高效减肥，除了遏抑饮食外，科学的畅通亦然关节。以下几种四肢能灵验擢升心率，加快脂肪撤消，符合正常考验。 **1. 深蹲跳（Jump Squat）** 深蹲跳集结了力量与有氧畅通，能考验大腿、臀部和中枢肌群。四肢次序是双脚与肩同宽，下蹲后赶紧跳起，落地时膝盖微屈，保捏身体踏实。每组15-20次，作念3-4组。 **2. 开合跳（Jumping Jacks）** 平湖市房地产经纪、房地产咨询、平湖市喆汉房地产经纪有限公司 开合跳是最浅陋灵验的有氧畅通之一，能快速擢升心率，促进全身血